Аэробные упражнения обеспечивают

Выберите один ответ:

a. одаривают положительными эмоциями

b. укрепляют сердечно-сосудистую систему

c. быстрое «сгорание» лишнего веса

d. все ответы правильные

Большая степень утомления характеризуется

Выберите один ответ:

a. все ответы правильные

b. резким покраснением кожи

c. очень большой потливостью

d. побледнением

В бодибилдинге важно

Выберите один ответ:

a. соблюдение строгих правил восполнения энергетического потенциала за счет питания

b. дозированное потребление углеводов и жиров

c. усиленное потребление протеинов (белков)

d. все ответы правильные

В комплексе упражнений в хатха-йоги акцентируется внимание на комбинации

Выберите один или несколько ответов:

a. дыхательных упражнений

b. асан (поз)

c. отсутствия нагрузки

d. индивидуальном подходе

В норме у взрослого нетренированного человека частота пульса колеблется в пределах

Выберите один ответ:

a. 80-90 уд/мин

b. 70-100 уд/мир

c. 40-50 уд/мин

d. 60—89 уд/мин

В норме у взрослого нетренированного человека частота пульса колеблется в пределах

Выберите один ответ:

a. 60—89 уд/мин

b. 70-100 уд/мир

c. 80-90 уд/мин

d. 40-50 уд/мин

Важным компонентом процесса становления нетрадиционного вида спорта является

Выберите один или несколько ответов:

a. организация фанатов

b. формирование клуба болельщиков

c. формирование структуры и механизмов общественного управления

d. формирование федерации по виду спорта

Вид двигательной активности, направленный на построение человеческого тела через физические упражнения с отягощениями

Выберите один ответ:

a. атлетическая гимнастика

b. плавание

c. иловое троеборье

d. спортивные игры

Вид двигательных действий - своеобразное соединение атлетической и ритмической гимнастики в современных условиях, базирующееся на компьютерной основе, что придает занятиям принципиально новый вид

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. атлетическая гимнастика

c. бодибилдинг

d. шейпинг

Вид физической культуры, исторически сложившийся на основе трудовой и военной деятельности, система различных комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека

Выберите один ответ:

a. йога

b. цигун

c. ушу

d. шейпинг

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах

Выберите один ответ:

a. индивидуального диапазона подвижности суставов

b. показанного методистом

c. максимальной амплитуды движения

d. сокращенной амплитуды движения

Выполнение элементов в спортивной аэробике происходит на частоте сердечных сокращений

Выберите один ответ:

a. 140-150 уд/мин

b. 120-130 уд/мин

c. 160-180 уд/мин

d. 130-140 уд/мин

Выполняя упражнения для мышц живота, требуется во время встречных движений головы и плеч к ногам (коленям)

Выберите один или несколько ответов:

a. отрывать поясницу от пола

b. не отрывать поясницу от пола

c. не отрывать таз от пола

d. отрывать таз от пола

Гимнастические упражнения в воде, являющиеся очень эффективным спортивно-оздоровительным средством

Выберите один ответ:

a. аквааэробика

b. ныряние

c. плавание

d. водное поло

Гимнастические упражнения на растяжку, включающие комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп

Выберите один ответ:

a. аэробика

b. айкидо

c. стретчинг

d. атлетика

Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру, инструктору самим занимающимся контролировать и регулировать

Выберите один или несколько ответов:

a. самочувствие

b. правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий

c. результаты реакции на некоторые функциональные пробы

d. управление тренировочным процессом

Движения при занятии сретчингом должны находиться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. рекомендованного

b. индивидуального

c. определенного

d. ранее достигнутого

Для оценки влияния нагрузки в дневнике самоконтроля используют показатели

Выберите один ответ:

a. все ответы правильные

b. сон

c. самочувствие

d. аппетит

Для правильного выполнения упражнений стретчинга следует знать

Выберите один ответ:

a. какую конкретную группу мышц оно помогает растягивать

b. какова температура мышц

c. биомеханику упражнения

d. как работают мышцы

Древнейшее направление в нетрадиционных видах спорта, имеющее несколько стилей, начиная от комплекса оздоровительной гимнастики и заканчивая боевым искусством

Выберите один ответ:

a. йога

b. ролбол

c. восточные единоборства

d. пейнтбол

Дыхательные упражнения могут быть связаны с телодвижениями в разной степени и носят характер

Выберите один или несколько ответов:

a. оздоровительный

b. спортивный

c. профилактический

d. отвлекающий

Если стоит задача убрать лишний жир с живота, то упражнения рекомендуется выполнять

Выберите один или несколько ответов:

a. медленном темпе

b. в быстром темпе

c. с максимальным числом повторений

Йога не приемлет никаких силовых приемов, но прекрасно

Выберите один или несколько ответов:

a. выдержку

b. развивает гибкость суставов

c. устойчивость

d. подвижность

К нетрадиционным видам двигательной активности относят

Выберите один или несколько ответов:

a. волейбол

b. восточные единоборства

c. боулинг

К основным показателям физического развития относятся

Выберите один ответ:

a. антропометрические показатели

b. все ответы правильные

c. особенности телосложения

d. масса тела

Катание на роликовых коньках и роликовых досках

Выберите один ответ:

a. скэйтбординг

b. фристайл

c. сноуборд

d. натурбан

Метод, в котором мышечная работа ведется с непредельными сопротивлениями и, как правило, «до отказа»

Выберите один ответ:

a. минимальных

b. максимальных

c. повторных усилий

d. оптимальных

Нагрузке небольшой интенсивности соответствует частота пульса

Выберите один ответ:

a. 100— 130уд/мин

b. 150— 170 уд/мин

c. 130— 150 уд/мин

d. 170—100 уд/мин

Нагрузке средней интенсивности соответствует частота пульса

Выберите один ответ:

a. 150— 170 уд/мин

b. 170—100 уд/мин

c. 130— 150 уд/мин

d. 100— 130 уд/мин

Нагрузки, способствующие тренировке выносливости сердца, должны проходить при ЧСС не ниже

Выберите один ответ:

a. 170—180 уд/мин

b. 120— 130 уд/мин

c. 150— 170 уд/мин

d. 100— 130 уд/мин

Наиболее полезное упражнение для укрепления мышц бедра

Выберите один ответ:

a. ходьба

b. лежа на правом боку, поднимать левую ногу с прикрепленным к ней отягощением. То же повторять другой ногой

c. наклоны туловища

d. пробежки

Наиболее сильные стороны мотивации занимающихся ушу

Выберите один или несколько ответов:

a. вера в полезность упражнений

b. осознанность

c. достижение спортивных результатов

d. победа на соревновании

Нетрадиционные виды физических упражнений, их отдельные элементы, взаимно дополняющие друг друга используют для

Выберите один или несколько ответов:

a. коррекции фигуры

b. достижения рекордов

c. спортивной тренировки

d. укрепления здоровья

Нетрадиционные виды физических упражнений, их отдельные элементы, взаимно дополняющие друг друга используют для

Выберите один или несколько ответов:

a. укрепления здоровья

b. коррекции фигуры

c. достижения рекордов

d. спортивной тренировки

О степени утомления можно судить по внешним показателям

Выберите один ответ:

a. окраске кожи

b. характеру движений

c. все ответы правильные

d. потливости

О хорошей функциональной подготовленности говорит задержка дыхания после 2-3 глубоких вдохов на

Выберите один ответ:

a. более 80 с

b. 65—75 с

c. 30 - 40 с

d. менее 50с

Определенные позы, принятие которых сопровождается осознанием того, что в этот момент происходит внутри тела

Выберите один ответ:

a. хатха

b. раджа

c. аштанга

d. асаны

Особое значение в хатха-йоге придается системе дыхательных упражнений, построенных на

Выберите один или несколько ответов:

a. грудном дыхании

b. брюшном дыхании

c. глубоком полном дыхании,

d. задержке дыхания с сопротивлением (через одну ноздрю, в неудобных позах, через свернутый в трубочку язык).

По методике А. Стрельниковой вдох надо выполнять в «неудобных» позициях:

Выберите один ответ:

a. все ответы правильные

b. с «обниманием» руками

c. поворотами туловища

d. при наклонах вперед

Практика показывает, что использование упражнений с большими и умеренно большими сопротивлениями оказывает тренирующее влияние на

Выберите один ответ:

a. быстроту

b. выносливость

c. гибкость

d. мышечную силу

Преимущественными методами воспитания силы в атлетизме являются методы _____________ усилий

Выберите один или несколько ответов:

a. оптимальных

b. максимальных

c. повторных

d. минимальных

При выполнении упражнений для мышц живота из-за чрезмерного напряжения мышц нижней части спины запрещается

Выберите один или несколько ответов:

a. поднимать прямые ноги в положении лежа на спине

b. садиться из положения лежа на спине с прямыми ногами

c. делать упражнение «ножницы»

d. наклоняться вперед

При занятиях шейпингом интенсивность физической нагрузки дозируется

Выберите один ответ:

a. в зависимости от квалификации

b. в зависимости от спортивного разряда

c. индивидуально

d. для группы

При средней нагрузке пульс должен восстановиться после окончания занятий через

Выберите один ответ:

a. 5—7минут,

b. 1-2 минут

c. 8-10 минут

d. 10-15 минут

Прикладной вид спорта, командная игра со стрельбой из специальных маркеров пневматического действия, стреляющих желатиновыми шариками с минеральным красителем

Выберите один ответ:

a. пейнтбол

b. флорбол

c. стритбол

d. паркур

Работа с малыми и очень малыми сопротивлениями целесообразна лишь при воспитании

Выберите один или несколько ответов:

a. выносливости

b. быстроты

c. наращивании массы

d. гонке лишнего веса

Развитие и государственная поддержка новых видов спорта должна обеспечить удовлетворение

Выберите один ответ:

a. потребности в населения в разных видах физкультурно-спортивной деятельности.

b. в развитии подрастающего поколения

c. в победах на престижных соревнованиях

d. спортивной элиты

Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом оказывают значительное влияние на органы и системы человека:

Выберите один ответ:

a. костно-мышечную

b. все ответы правильные

c. сердечно-сосудистую

d. дыхательную

Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом

Выберите один ответ:

a. врачебный контроль

b. педагогический контроль

c. комплексный контроль

d. самоконтроль

Решающим, фактором поддержки для становления новых видов спорта является

Выберите один ответ:

a. еловеческий фактор

b. частный

c. общественное мнение

d. государственный

Своеобразное соединение атлетической и ритмической гимнастики

Выберите один ответ:

a. бодибилдинг

b. калланетика

c. пауэрлифтинг

d. шейпинг

Систематическое выполнение физических упражнений в воде

Выберите один или несколько ответов:

a. способствует восстановлению

b. способствует релаксации

c. нормализует деятельность нервной системы,

d. снимает излишнюю возбудимость

Скольжение по естественному заснеженному склону на специальной доске (зимний олимпийский вид спорта)

Выберите один ответ:

a. фрирайд

b. слоупстайл

c. натурбан

d. сноуборд

Скоростной спуск на санях (одноместных для женщин и мужчин, двухместных — для мужчин) по естественному склону с намораживаемой ледяной трассой

Выберите один ответ:

a. натурбан

b. скейтбординг

c. сноуборд

d. фристайл

Собирательное название нескольких настольных игр с разными правилами, а также специальный стол, на котором происходит игра

Выберите один ответ:

a. настольный хоккей

b. настольный теннис

c. бильярд

d. настольный футбол

Сопротивление воды при занятиях гидроаэробикой

Выберите один или несколько ответов:

a. ведет к расслаблению

b. способствует релаксации

c. приводит к более быстрому развитию силы

d. усложнят движения,

Сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающий в себя элементы акупрессуры

Выберите один ответ:

a. йога

b. ушу

c. джуан

d. цигун

Спортивная игра в шары, которая произошла от игры в кегли

Выберите один ответ:

a. бенди

b. боулинг

c. хоккей

d. бильярд

Спортивная игра, аналогичная волейболу осуществляемая на открытой песчаной площадке

Выберите один ответ:

a. пляжный футбол

b. пляжный бадминтон

c. пляжный баскетбол

d. пляжный волейбол

Спортивная игра, аналогичная хоккею, где вместо шайбы используется специальный мяч

Выберите один ответ:

a. паркур

b. стритбол

c. гольф

d. флорбол

Стретчинг широко используется в различных видах спортакак средство

Выберите один ответ:

a. вспомогательное

b. профилактическое

c. дополнительное

d. основное

Упражнения для мышц живота выполняются в исходном положении

Выберите один ответ:

a. с дополнительными облегчающими движениями головой, руками

b. лежа на спине

c. сидя на полу

d. стоя

Физические упражнения, включающие в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц.

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. аэробика

c. одибилдинг

d. шейпинг

Хорошее упражнение для увеличения объема икроножных мышц

Выберите один ответ:

a. бег по парку

b. подъемы на носках с большим числом повторений

c. шпагат

d. плавание в ластах

Цель игры в пейнтбол

Выберите один ответ:

a. демонстрировать высокую технику

b. забить гол в ворота соперника

c. командой захватить флаг соперника

d. поразить кольцо соперника

Экстремальный вид спорта на горных велосипедах, являющийся одним из новых олимпийских дисциплин

Выберите один ответ:

a. даунхилл

b. велокросс

c. маунтинбайк

d. фрирайд

Эффективность процесса становления новых (нетрадиционных) видов спорта определяется комплексом следующих взаимосвязанных факторов в том числе:

Выберите один ответ:

a. международного сотрудничества

b. все ответы правильные

c. государствнной поддержке

d. социальной доступности